Een geanimeerde cirkel groeit bij inademen en krimpt langzamer bij uitademen, met aanwijzingen voor langzame neusademhaling, buikademhaling en ontspannen schouders.

Gebaseerd op getrapte middenrifademhaling met verlengde uitademing, om parasympathische activiteit te verhogen, hyperventilatie te dempen en CO₂ te reguleren bij acute stress.

Een gestructureerde emotielijst met "ja", "een beetje" of "nee" helpt afstand te nemen van wat je voelt.

Steunt op affectlabeling en cognitieve defusie, om limbische reactiviteit te verlagen en emotionele helderheid te vergroten.

Gekozen emoties worden opnieuw bezocht: lage emoties zachter bij uitademen, positieve versterkt bij inademen, in hetzelfde rustige ritme.

Gebaseerd op emotieverwerking, exposure en herwaardering, om intensiteit te verlagen en positieve affecten te versterken.

Gestructureerde lijst met "ja / een beetje / nee" helpt onthechten en geeft helderheid bij complexe rouw.

Steunt op benoemen en differentiëren, om limbische reactiviteit te dempen en helderheid tijdens rouw te vergroten.

Een moderne, intiemere brief: eenzijdig chatachtig kader om gedachten en onuitgesproken woorden te externaliseren zonder antwoordverwachting.

Steunt op expressief schrijven en blijvende banden, breed ingezet in rouw, voor onafgehandelde emoties, verbinding en aanpassing.

Animatie: twee lichten ontmoeten elkaar, bewegen samen, één dooft, de ander dimt; beeld wijdt uit naar velen met hetzelfde verlies, die geleidelijk weer oplichten.

Steunt op betekenis-herstel en sociale normalisatie, in rouw om isolement te verminderen, verlies in een breder kader te zetten en emotionele aanpassing te ondersteunen.

Korte vragen over huidige mentale belasting: werktempo, rust en creativiteit, om overload en piekerpatronen te zien.

Steunt op beoordeling van cognitieve belasting en metacognitieve aandacht, om overload vroeg te zien en aandacht te sturen.

Korte vragen over het lichaam: beweging, voeding, natuur, om fysiologische bijdragen aan overweldiging te zien.

Steunt op lichaamsbewustzijn en gedragsactivatie, voor fysiologische regulatie en mentale stevigheid.

Antwoorden van geest en lichaam komen samen om disbalans te vinden en gerichte aanpassing te sturen, mentale en fysieke belasting opnieuw in balans te brengen.

Steunt op zelfregulering en gedragsaanpassing, om evenwicht en functioneren te herstellen.

Er wordt een 3D-masker van voren getoond; gebruikers schrijven eigenschappen, gedragingen en identiteiten rechtstreeks op het zichtbare buitenoppervlak, als weergave van het zelf dat naar de wereld wordt getoond.

Dit steunt op de kartografie van het zelfconcept en op bewustzijn van sociale identiteit, om inzicht te vergroten in hoe mensen zich sociaal presenteren en verbinding behouden.

Het 3D-masker draait om het schaduwrijke binnenste te tonen; gebruikers schrijven privé verborgen emoties, angsten, eigenschappen of ervaringen op de binnenkant.

Dit steunt op schaduwwerk, emotionele zelfopenbaring en cognitieve defusie, technieken om schaamte te verminderen, zelfinzicht te vergroten en beleefde sociale onthechting te verzwakken.

Gebruikers zien het volledige 3D-masker en kunnen draaien tussen buiten- en binnenkant, zodat zichtbaar en verborgen zelf samen in het bewustzijn komen met aanmoediging tot acceptatie zonder schaamte.

Dit steunt op zelfintegratie en interpersoonlijke zelfopenbaring, technieken om innerlijke fragmentatie te verminderen, authenticiteit te vergroten en beleefde sociale verbinding te versterken.

Een gestructureerde emotielijst met "ja", "een beetje" of "nee" helpt onduidelijke emotionele toestanden om te zetten in herkenbare gevoelens.

Steunt op affectlabeling en emotionele differentiatie, technieken die limbische reactiviteit verlagen en emotionele helderheid vergroten.

Elke herkende emotie wordt gekoppeld aan verschillende delen van jezelf, zoals ego, hart of ziel, zodat duidelijker wordt waar ze psychologisch aan voelt gekoppeld.

Steunt op parts-werk en metacognitieve aandacht, technieken die zelfwaarneming, emotionele differentiatie en innerlijk inzicht vergroten.

Een volledig overzicht van emoties en bijbehorende innerlijke delen ondersteunt waarneming van je huidige emotionele staat met meer helderheid en reflectie op mogelijke dieperliggende oorzaken.

Steunt op emotieverwerking en reflectietechnieken, gebruikt om emotioneel bewustzijn te vergroten en dieper begrip van innerlijke ervaring te ondersteunen.